|
肖冰雪：健康是一种态度，也是一种生活方式。大家好，欢迎收听《健康大英》，我是主持人冰雪。守护健康，我们在行动。 相信大家，都有过这样的生活经历：蹲久了猛地起身，眼前发黑；熬夜过后，一整天脑袋昏昏沉沉；久坐工作、低头玩手机久了，还会突然一阵眩晕，甚至走路的时候，感觉整个世界天旋地转。 大多数人遇到这种情况，都觉得只是小问题，忍一忍、歇一会儿就好了，压根不会放在心上。但今天，我们要认真地跟大家说：头晕从来不是小事，它是我们身体发出的健康预警！如果头晕频繁发作、眩晕症状越来越严重，背后很可能藏着不少健康隐患，千万不能大意。 今天，我们特意邀请到县人民医院神经内科主治医师吴小辉，用最通俗的大白话，帮大家理清头晕的常见误区、分清不同的头晕类型，教大家科学应对、提前预防，彻底远离眩晕困扰。吴医生！欢迎你。 吴小辉：主持人好，各位听众朋友们大家好！很高兴来到《健康大英》栏目。今天我不讲晦涩难懂的专业术语，专门用大家听得懂、日常用得上的实用知识，和大家聊一聊头晕这个，十分常见、却最容易被忽视的健康问题。 肖冰雪：吴医生！我先替广大听众，问一个大家最关心、也最普遍的问题。生活里，很多人一头晕，第一反应就是贫血、低血糖，赶紧吃颗糖、补一补气血。这几乎是大家的本能操作了，那这个做法，到底靠谱吗？ 吴小辉：其实，这就是老百姓最普遍的认知误区。很多人习惯性把头晕和贫血、低血糖画等号，一头晕就盲目吃糖、进补，这个想法是非常片面的。 诱发头晕的原因，其实特别多。除了大家熟知的低血糖、贫血，耳部前庭问题、颈椎劳损、脑血管堵塞、血压波动、长期失眠熬夜，都是引发头晕的主要诱因。如果不找准病因就盲目调理，不仅没有效果，还会耽误真实病情，把小小的不适，拖成慢性病、大问题。 肖冰雪：原来是这样，难怪很多人越补越晕！还有一个大家根深蒂固的想法，不少人觉得，头晕就是累着了、休息不够，只要躺一会儿、歇一歇就能自愈，完全不用特意干预。这个想法，对吗？ 吴小辉：这是第二个误区，也是最危险的一个。如果只是偶尔熬夜、过度劳累，引发的短暂头晕，好好休息确实能快速缓解。这属于正常的生理性头晕，大家不用过度紧张。 但如果是反复频繁发作、毫无征兆突发眩晕，或是头晕伴随其他不适症状，这就属于病理性头晕，单靠休息是完全无法自愈的。大家千万不要硬扛、不要拖延。长期放任不管，轻则频繁头晕，影响日常工作和生活；严重的，还可能诱发脑梗，或是走路不稳摔倒磕碰，造成意外受伤，风险非常高。 肖冰雪：确实，生活里很多人都在硬扛！现在大家低头看手机、久坐办公的时间特别长，颈椎问题十分普遍。所以不少人只要一头晕，就笃定是颈椎病，还会自己去按摩、正骨、掰脖子。这种自行处理的方式，可行吗？ 吴小辉：这是第三个高频误区。长期低头引发颈椎压迫，确实会导致头晕，但并不是所有头晕，都和颈椎有关。 很多人不查清具体病因，就盲目按摩、正骨，非但缓解不了头晕的症状，反而可能压迫椎动脉、损伤颈椎和脑血管，加重身体不适，得不偿失。 肖冰雪：听完吴医生的讲解，真是打破了我们很多日常的错误认知！还有一组词，大家平时经常混淆，我们总把头晕、眩晕混为一谈，觉得是一回事。那这两者，到底有没有区别？普通听众，该怎么快速分辨自己是哪一种情况？ 吴小辉：其实，大家口中笼统的“头晕”，主要分为头昏、眩晕两大类。两者的症状、病因、危险程度，完全不一样，大家在家就能简单自测区分。 首先是头昏，这是生活中最常见的一种。大家的感受就是，脑袋昏沉发闷、不清爽、轻飘飘的，完全没有天旋地转的感觉，但这种不适感，持续时间会比较久。 这种情况，大多是熬夜失眠、过度劳累、精神焦虑紧张导致的。除此之外，高血压、低血压、体虚感冒、脑供血不足、高血脂，也会引发持续性头昏。 第二种就是眩晕，它的危险系数要高很多。眩晕发作时，大家会清晰感觉到，自己在转动，或是周围的物体在摇晃、旋转，根本站不稳，大多还会伴随恶心呕吐、不敢睁眼、浑身难受的情况。 眩晕基本不是单纯疲劳导致的，常见诱因有耳石症、梅尼埃病、前庭神经炎、颈椎压迫血管、脑血管痉挛，严重的还可能和脑梗死相关，大家一定要重点警惕。 肖冰雪：这下分得清清楚楚了！那大家最关心的核心问题来了：什么样的头晕、眩晕，是身体发出的高危信号？一旦出现，就必须立刻就医，绝对不能拖延？ 吴小辉：我给大家总结了五种需要紧急就医的高危头晕症状，老少通用。建议大家认真记牢，自己和家人出现类似情况，一定要及时到医院检查。 第一，突发剧烈眩晕，长时间无法缓解，同时伴随手脚麻木、肢体无力、走路歪斜不稳； 第二，头晕的同时，出现视物模糊、说话含糊、口角歪斜、吞咽困难的情况； 第三，频繁在夜间、晨起时发作头晕，还伴随持续性头痛、恶心呕吐； 第四，头晕时伴随心慌胸闷、眼前发黑，甚至出现短暂晕厥； 第五，头部轻轻转动，就会诱发剧烈眩晕，并且反复发作、无法控制。 同时，这几类高危人群，一定要重点做好防护：中老年人、高血压、糖尿病、高血脂、颈椎病患者，以及长期熬夜、久坐低头、精神压力大的中青年，都是头晕眩晕的高发人群，千万不能忽视身体的微小不适。 肖冰雪：这些高危信号太关键了，值得每一位听众牢记！很多听众朋友还想问，日常在家、上班途中，如果突然突发头晕、眩晕，当下最正确、最安全的处理方式是什么？有没有简单好操作的应急办法？ 吴小辉：有的。突发头晕不用慌，大家记住四个核心应急原则，简单易懂、安全实用，人人都能学会。 第一，立刻制动休息。不管你是正在走路、工作、开车，还是做家务，马上停下所有动作，就近坐下或者平躺休息。首要目的就是防止摔倒磕碰、发生意外，这是最关键的一步。 第二，放缓体位变化。蹲起、卧床起身、转头扭头的时候，一定要慢，切忌猛地起身、快速扭头，能有效减少体位变化引发的头晕。 第三，简单自查排查。如果只是短暂轻微的头晕，可以自行测量血压、血糖，排除基础指标异常的问题。 第四，拒绝盲目操作。不要随意揉捏按摩颈部、不要自行服用止晕药物、不要强行活动身体，避免不当操作，加重自身病情。 肖冰雪：都是非常接地气、上手就能用的干货！应急方法学会了，我们更想从根源上解决问题。能不能请吴医生，给大家讲讲日常生活中，怎么做能科学预防头晕、远离眩晕困扰？ 吴小辉：远离头晕，不需要复杂的调理方式。大家只要坚持做好五件日常小事，就能大幅降低头晕发作的概率。 第一，规律作息，杜绝熬夜。长期睡眠不足、昼夜颠倒，会引发脑血管痉挛、脑部供氧不足，造成持续性头昏、精神疲惫。建议大家每天保证七到八小时充足睡眠，尽量不熬夜、不通宵。 第二，端正体态，养护颈椎。长期低头看手机、久坐伏案，会压迫椎动脉，导致脑供血不足，诱发头晕。大家养成好习惯，每工作、看手机三十分钟，就起身活动肩颈，保持端正坐姿，避免久坐不动。 第三，管控好基础疾病。高血压、高血脂、糖尿病，是中老年人频繁头晕的核心诱因。大家要坚持规律服药、定期监测指标，日常饮食清淡、低盐少油，预防脑血管硬化、堵塞，从根源规避头晕风险。 第四，调节情绪，适度运动。长期焦虑、精神紧绷、压力过大，很容易引发神经性头晕、植物神经紊乱。日常可以多散步、拉伸、打太极，通过温和的运动，放松身心、舒缓情绪。 第五，规律饮食，预防低血糖。三餐定时定量，不节食、不暴饮暴食。长期久坐、空腹工作的人群，可以适当加餐，及时补充能量，避免低血糖引发的头晕不适。 肖冰雪：每一点都特别贴合普通人的日常生活！最后，还有一个大家最纠结的问题：很多人分不清自己的头晕要不要去医院，真要就医的话，又该挂哪个科室？吴医生，给大家一个明确的判断标准吧。 吴小辉：我给大家说一个最简单、最好分辨的判断标准。如果只是偶尔发作、持续时间很短、没有任何伴随不适的轻微头晕，不用特意就医，调整作息、饮食和生活习惯，基本就能改善。 但如果头晕反复发作、持续数分钟不缓解，同时伴随肢体麻木、视物模糊、心慌胸闷、言语不清等不适症状，一定要及时到医院就诊。大家可以根据自身症状，选择神经内科、耳鼻喉科、骨科做专项检查，明确病因后再对症治疗，切勿盲目调理、拖延病情。 肖冰雪：非常感谢吴医生的耐心科普和细致讲解！听完今天的节目，相信大家都深刻明白，头晕无小事，小病拖成大病。 身体的每一次头晕、眩晕，都是一次善意的健康预警。希望大家都能重视起来，学会科学识别、正确应对、提前预防，做到早发现、早干预、早调理，守护好自己和家人的脑血管、前庭与颈椎健康，轻轻松松远离眩晕困扰，安心工作、舒心生活！ 以上就是本期节目的全部内容，我是你们的朋友冰雪，我们下期节目再见
| 
