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主持人：生命不止,健康不息。健康是一种态度，也是一种生活方式。听众朋友们大家好，欢迎收听《健康大英》，我是主持人梓羽。 今天我们要聊一个与我们每个家庭息息相关的话题——青少年心理健康。近年来，随着学业压力增大、社交环境变化以及家庭关系日益复杂，越来越多的孩子正经历着“少年愁”的困扰。据全国性调查显示，我国青少年抑郁检出率已达到14.8%。那么，我们该如何帮助孩子走出心理阴霾？
今天我们邀请到了大英县人民医院身心门诊主治医师唐荣燕，和我们一起探讨科学的应对方法。 主持人：唐医生，您好！ 医生：主持人好，大家好！ 主持人：唐医生，很多家长可能对“心理健康”的概念比较模糊，您能先给我们讲讲什么是心理健康吗？
医生：好的。要帮助孩子，我们首先要理解什么是心理健康。心理学界提出了心理健康的八个基本标准：智力正常、情绪稳定、意志坚定、人格完整、自我认知客观、人际关系和谐、社会适应良好、行为符合年龄特点。举个咱们身边的例子，心理健康的中学生既能享受学习带来的乐趣，也能平静面对考试失利；既能在交友中收获快乐，也能在发生矛盾时理性沟通，不会轻易陷入极端情绪。 主持人：那如果孩子出现心理健康问题，有没有一些早期信号能让家长及时发现呢？
唐医生：当然有。家长们可以多留意这些细节：如果孩子出现持续情绪低落、睡眠不安（比如失眠或嗜睡）、食欲明显改变（暴饮暴食或食欲不振） ，或者突然变得孤僻寡言、不愿与人交流，甚至对曾经喜欢的事物失去兴趣，这些都可能是心理状态异常的早期信号。一旦发现这些迹象，家长要及时关注、恰当介入，避免小问题演变成大麻烦。 主持人：结合咱们青少年的实际情况，当前比较常见的心理问题主要有哪些？又该怎么应对呢？
医生：目前青少年常见的心理问题主要有两类。第一类是学业压力引发的焦虑，甚至出现“空心病”——有些孩子成绩优秀，却总觉得人生空虚、缺乏意义。这往往是因为过度追求分数，忽视了兴趣培养和自我价值建立。建议家长帮孩子制定合理的学习目标，不要只盯着成绩，多鼓励孩子参与运动、艺术、志愿服务等活动，比如去大英县的文化场馆体验非遗、到河边绿道骑行，让孩子在多元体验中释放压力、找回内在动力。
第二类是网络社交带来的挑战。智能手机让沟通更便捷，但也伴随着网络暴力、攀比消费、过度沉迷短视频等问题。研究显示，过度依赖网络的青少年，抑郁风险会增加约30%。建议家长和孩子一起商定合理的手机使用时间，比如周末可以适当放松，但工作日晚上睡前1小时要放下手机，同时多陪伴孩子参与线下活动，培养健康的上网习惯和现实社交能力。 主持人：听了唐医生的分析，我们知道了常见问题和应对方向。那在日常生活中，家长具体该怎么做，才能为孩子的心理健康筑牢防线呢？
唐医生：首先，家庭是心理健康的“第一道防线”。家长自己情绪稳定、懂得尊重孩子的独立人格，能显著降低孩子的焦虑风险。比如孩子考试失利时，不说“你怎么这么没用”，而是说“没关系，我们一起找找原因”，这种包容和支持远比批评指责更有力量。
其次，我想分享一个“情绪管理三步法”，家长和孩子都能用到：第一步是觉察情绪——当感到烦躁、焦虑时，先暂停5秒钟，问问自己“我现在怎么了？”；第二步是接纳情绪——要明白焦虑、难过都是正常的情绪反应，不用刻意压抑，可以通过写日记、绘画、和家人倾诉等方式表达出来；第三步是行动调节——比如做10次深呼吸、听听舒缓的音乐，或者去楼下散步、到操场跑两圈，让身体和情绪一起放松下来。 主持人：好的，感谢唐医生的科普。正如心理学家崔岱所说：“青少年要像锻炼身体一样锻炼心理韧性，挫折是成长的勋章。”希望家长们能多一份关注、多一份理解，用科学的方法陪伴孩子度过成长关键期。
以上就是本期节目的全部内容，我是你们的朋友梓羽，我们下期节目再见！
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