主持人：生命不止,健康不息。健康是一种态度，也是一种生活方式。听众朋友们大家好，欢迎收听《健康大英》，我是主持人梓羽。 癌症，这个词总是让人心生恐惧。但您知道吗，根据世界卫生组织的数据，全球约 1/5 的人在一生中会罹患癌症，不过令人振奋的是，40% 的癌症是可以预防的。 今天我们请到了大英县人民医院肿瘤科主治医师赵兴，为您揭秘科学防癌之道，一起守护健康 。 主持人：赵医生，您好！ 医生：主持人好，大家好！ 主持人：癌症离我们到底有多远呢？这是很多人心中的疑问。 医生：确实，癌症看似遥远，实则可能就在我们身边。像刚才提到的，全球大量人口面临患癌风险。但大家别过于担忧，因为大部分癌症风险是可以通过后天努力降低的。 主持人：那赵医生，接下来就请您给我们详细说一说防癌的好办法吧。 医生：首先是一级预防，也就是切断癌症的 “导火索”。癌症的发生与遗传、环境、生活方式等多种因素相关，70%-90% 的癌症风险可通过后天干预降低。 比如说戒烟，吸烟可是 “头号致癌物”，它导致全球 22% 的癌症死亡，像肺癌、喉癌、膀胱癌等都与之密切相关。而且，电子烟同样含有致癌物，不过大家要知道，戒烟永远不晚，戒烟 10 年后肺癌风险可下降 50%。 还有就是限酒，酒精是 1 类致癌物，建议每日酒精摄入应≤15 克，这大概相当于啤酒 450ml 或者红酒 150ml。饮酒过多就像是给癌症提供了 “催化剂”，会增加患癌风险。 在饮食方面呢，要多吃“彩虹色”蔬果：富含抗氧化剂，降低消化道癌风险。限制加工肉类和红肉：每天摄入红肉≤100克，少吃腊肉、火腿等加工食品。低盐防胃癌：每日盐摄入<5克，警惕酱油、酱料中的隐形盐。 其次，运动是最好的“防癌药”。每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳），可降低乳腺癌、肠癌风险20%-30%。避免久坐，每1小时起身活动5分钟。 最后，体重管理也非常重要，别让脂肪成为癌症帮凶。BMI控制在18.5-24，腰围男性<90cm，女性<85cm。肥胖增加13种癌症风险，包括肝癌、子宫内膜癌等。 主持人：您刚刚提到这些都属于一级预防，那除了这个一级预防，二级预防应该也很重要吧？ 医生：非常重要。早期癌症治愈率可达 90%，但可惜多数患者确诊时已到中晚期。所以一定要牢记以下筛查建议：50 岁以上吸烟者，每年要做一次低剂量螺旋 CT 筛查肺癌；女性从 40 岁起，每年要进行乳腺超声加钼靶检查，高危人群要提前筛查乳腺癌；45 岁起，每 10 年做一次肠镜筛查结直肠癌；乙肝或肝硬化患者，每 6 个月要查腹部超声和甲胎蛋白来筛查肝癌；有性生活的女性，要定期做 HPV 检测和 TCT 筛查宫颈癌。 主持人：在生活中，还有哪些隐形威胁需要我们警惕呢？ 医生：主要是病原体感染和环境致癌物。病原体感染方面，乙肝病毒会引发肝癌，所以要接种疫苗并定期复查；HPV 和宫颈癌相关，接种 HPV 疫苗和规范筛查很重要；幽门螺杆菌与胃癌有关，可以通过呼气试验检测，阳性者需要根治。环境致癌物也不少，像室内甲醛、室外 PM2.5，还有一些职业暴露，比如石棉、苯等，都需要重点防护。另外，厨房油烟也会增加肺癌风险，建议使用强效抽油烟机。 主持人：那除了一些环境的影响，我们的心理状态对防癌会产生影响吗？ 医生：影响很大，好心态是免疫系统的“助推器”。长期压力、抑郁会抑制免疫功能，增加癌症风险。建议大家每天冥想 10 分钟，降低皮质醇水平，同时保持社交，培养兴趣爱好，如果感觉心理压力大，必要时可以寻求心理医生帮助。 主持人：在防癌方面，人们好像存在一些误区，您能给我们讲讲吗？ 医生：好的。比如误区一，认为 “超级食物” 能防癌，其实单一食物无法抗癌，均衡饮食才是关键。误区二，觉得 “防癌保健品” 更安全，实际上过量补充 β - 胡萝卜素可能增加肺癌风险，所以服用保健品一定要遵医嘱。还有误区三，有人认为 “癌症晚期没必要预防”，但其实健康生活方式可改善预后，还能降低二次癌症风险。 主持人：好的，感谢赵医生的科普。防癌是一场需要终身坚守的健康修行，世上虽然没有包治百病的 “神药”，但只要从当下开始，戒烟限酒、科学膳食、规律运动、定期筛查，每一个微小改变都在为生命健康积累筹码。让我们以科学为盾，为健康筑牢防线：将防癌知识牢记于心，把健康习惯融入日常，用持续行动守护生命的每个阶段。希望大家都能在这场修行中，收获长久的安康与从容。 以上就是本期节目的全部内容，我是你们的朋友梓羽，我们下期节目再见！
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