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主持人：生命不止,健康不息。健康是一种态度，也是一种生活方式。听众朋友们大家好，欢迎收听《健康大英》，我是主持人梓羽。
不知道你有没有过这样的时刻——明明房间里安安静静，耳边却总缠着一丝挥之不去的‘嗡嗡声’或‘蝉鸣声’？有人说这是耳朵在“抗议”，更有人被这声音搅得辗转难眠，连好好休息都成了奢望。 大英县人民医院耳鼻喉科主治医师张文强，带着我们一起揭开“耳鸣”的神秘面纱，搞清楚这烦人的声音到底从哪来、该怎么应对。 主持人：张医生，您好！ 医生：主持人好，大家好！
主持人：张医生，请问耳鸣是一种疾病吗？ 医生：耳鸣不是疾病，而是一种症状，是听觉系统出现问题的信号。
主持人：那这个耳鸣到底是怎么产生的呢？ 医生：听觉通路某环节，如内耳毛细胞受损后，大脑接收不到预期信号，于是开始自我补偿，自行产生声音信号来填补“寂静”，所以耳鸣是大脑在“自言自语”，是神经系统活动的表现。 主持人：有哪些原因会触发耳鸣呢？ 医生：触发“虚假警报”的常见原因包括： 噪声损伤：长期暴露于嘈杂环境或短期强噪声冲击，损伤内耳毛细胞。 年龄因素：听觉器官自然老化（老年性聋）常伴耳鸣。 健康与药物：某些疾病（如中耳炎、心血管问题）或药物副作用可能引发耳鸣。 心理情绪：压力、焦虑、疲劳会显著放大耳鸣，甚至直接触发它。 主持人：如果我们出现耳鸣的症状，又应该如何应对呢？ 医生：我们的目标不是消除耳鸣，而是消除耳鸣带来的烦恼。以下是有效方法： 1. 丰富“声音食谱”
绝对安静是耳鸣的“最佳舞台”。可引入柔和、中性的背景音，如白噪音、自然声（雨声、溪流）或风扇声，以降低耳鸣的突兀感。 2. 转移注意力，重塑大脑焦点 投入爱好：沉浸于阅读、运动、手工等，转移注意力。 正念冥想：学习不带评判地观察耳鸣：“我听到了，但它只是我身体的一部分，无需抗拒。”接纳能减少情绪负面反应。 3. 寻求专业帮助 先看医生：耳鼻喉科检查排除器质性问题。 听力师：伴听力下降者可试戴助听器，放大环境声以抑制耳鸣。 认知行为疗法（CBT）：改变对耳鸣的负面认知（如“它会让我疯掉”），减少焦虑。 声音疗法：在专业指导下用定制声音训练大脑习惯耳鸣。 4. 健康生活方式 管理压力，保证睡眠，练习放松。 避免过量咖啡因酒精，保持规律运动。 在嘈杂环境中保护听力，佩戴耳塞。 主持人：好的，感谢张医生的科普。希望听完今天的内容，大家能彻底放下对耳鸣的焦虑——它从不是甩不掉的“耳边麻烦”，而是身体在悄悄提醒我们“该关注听觉健康”的信号。只要找对方法、科学应对，完全能和它慢慢和解。 最后也要再提醒大家：如果出现耳鸣、听力下降，或是耳朵有任何不适感，千万别拖着，及时就医检查才是最稳妥的选择。 以上就是本期节目的全部内容，我是你们的朋友梓羽，我们下期节目再见！
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